Im Folgenden möchte ich eine wunderbare Möglichkeit vorstellen, die Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu lenken und dort zu verankern.
Diese wurde von Richard Moss entwickelt (siehe auch unten stehende Buchempfehlung).
Im Alltag sind wir selten ganz und gar mit dem Augenblick verbunden, in dem wir gerade leben. Unsere Aufmerksamkeit und gedankliche Präsenz befindet sich in der Zukunft oder der Vergangenheit oder ist auf die Bewertung und Beurteilung von uns selbst oder von anderen Menschen ausgerichtet.
Richard Moss beschreibt diesen Zustand als einen, in dem wir ständig dabei sind, uns Geschichten über uns selbst, den Anderen, die Zukunft und die Vergangenheit zu erzählen.
Dies alles versinnbildlicht er in einem Mandala.
Das Zentrum des Mandalas bildet das Hier und Jetzt. Von dieser Mitte aus gehen vier Richtungen ab. Jede dieser Richtung steht für eine Möglichkeit der gedanklichen Abweichung. So ist diese Figur gleichsam eine Orientierungshilfe, mit der man leicht bestimmen kann, wohin man aus der Gegenwärtigkeit mit seiner Aufmerksamkeit abgedriftet ist.
Richard Moss nutzt in seiner therapeutischen Praxis das Mandala im Sinne einer Aufstellungsarbeit. Jeder Platz im Mandala ist ausgelegt als ein sogenannter Bodenanker. Die Qualität, die auf diese Weise hinzukommt, ist das direkte Erleben der Geschichte, die man sich erzählt. Wenn man den Platz auf dem Bodenanker einnimmt, kann man ganz unmittelbar die dazugehörigen Emotionen spüren (z.B. traurig, hilflos, vernachlässigt, machtlos, wütend). Auch das Wahrnehmen von körperlichen Reaktionen und Empfindungen kann hier sehr unterstützend sein (z.B. ein Gefühl der Enge oder Schwere).
Dies erleichtert einem, die Gefühle, die der erzählten Geschichte zugrunde liegen, anzunehmen und zuzulassen. Das ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg sich aus den alten Mustern zu lösen und Freiraum zu schaffen für das, was im gelebten Jetzt stattfindet.
Wichtig ist es, sich immer wieder gut mit dem zentralen Platz im Mandala zu verbinden, also diesen Platz in der Aufstellungssituation ganz bewusst einzunehmen. Auf diesem Ankerpunkt im Hier und Jetzt kann man die Zentrierung in seinem Körper und die Kraft des Gewahrseins spüren.
So steht uns durch die Arbeit mit dem Mandala des Lebens ein einfaches und klar ausgerichtetes Instrument zur Verfügung, uns unserer begrenzenden Gedanken, Einstellungen und Glaubenssätze bewusst zu werden und diese loszulassen. Wir haben die Möglichkeit, uns wieder mit der Gegenwärtigkeit zu verbinden.
Ausgehend vom erlebten Augenblick und aus dem Wissen unseres tieferen Seins ist es uns möglich, mit unseren Gedanken und den dazugehörigen Gefühlen in Beziehung zu treten, anstatt uns mit ihnen zu identifizieren.
Die direkte Verbundenheit mit dem gegenwärtigen Moment macht es uns möglich, aus der Kraft und dem Wissen unseres wahren Selbst zu handeln.
Bücher von Richard Moss:
Das Mandala des Lebens – Die Quelle von Freude, Vitalität und Sinn wiederentdecken
Goldmann Arkana ISBN: 978-3-442-21887-5
Die Kraft der Präsenz – Im Jetzt sein, Zu sich selbst finden, Heilung erleben
VAK Verlag ISBN: 978-3-86731-122-9